孤寂感，和疏離及孤立的感受有直接的關連。充滿評價和要求的環境，以及各種充滿批判的審查或指責，使人升起...

孤寂感，和疏離及孤立的感受有直接的關連。充滿評價和要求的環境，以及各種充滿批判的審查或指責，使人升起緊戒心和不安感，引起恐懼與防衛，讓人與人之間必須產生距離，以獲得內心需要的安全感，卻也因此造成難以連結彼此的困境，特別是真誠的、自在的、親密的連結，幾乎很難體驗。

也無法從接觸中相互支持、幫助、滋養、關懷，藉以消除和撫平負面情緒。

種種的現象和因素，都使我們明明活在這個看似活躍的、緊湊的、喧嘩的現代社會，內心卻最異常地感到孤寂、疏離和焦慮，就像獨自在一座孤島上，而四周全然地斷裂和封鎖，哪裡也交通不了。

在這本新書裡，我試圖回應現代人的孤寂議題（或心理狀態），試著說明及解釋關於孤寂的形成，以及和讀者溝通如何化解這樣的情感失調，找到安頓自我的方式。

倘若任由孤寂感發生，我想我們都知道會發生什麼事——那就是人的精神會承受巨大壓力，使我們的情緒功能、理智功能及身體機能都受到很大的危害，而影響我們個體和人際關係的健康品質。

我是一名從事傷痛心理治療的心理師，我關懷人類的處境如何影響著人的心理健康，也滿懷對社會發展及變化的關切。我始終相信，沒有健康強健的個體，就沒有健康強健的社會。反過來，一個不健康的社會環境，勢必也會讓我們每一個個體，在這樣的生存情境中，更加地付出身心的代價。

個體和社會之間息息相關，當越來越多個體呈現內心孤寂時，我們的社會恐怕也會面臨安全網的薄弱，以及社會支持力的脆弱無力，整個社會將會付出極大的代價和成本。

當然，要能做到自我保健和自我維護，需要我們的自主管理（自律）——管理自己的健康狀態，無論是身體或心理的。

如果，你已經體察到自己的孤寂感，也深感這種內心處於斷裂和封閉的狀態，已為自己帶來許多身體和精神方面的不適，那麼，希望這本書能與你有所連結，當中的文字和敘說能與你的心和感受有所觸碰。更重要的是，能啟動你親近自己的意願，調動和自己的關係，真實地與自己統整，成為內在情感安穩的人。

然後，陪自己如實感受、陪自己體會經驗，也陪自己連結你想要接觸的人和世界。

活在這世界，我們都需要充分而真實地領會自己如何能站立得穩。知道自己是真實存在的，不僅能完整體認自我的存在，也能感受歸屬於群體，這兩者的體驗平衡而自在。

我想，當能通透和領會這兩者的意義和價值時，將是此生最大的完滿了。

#你內心是否有個孤寂心靈

#讓我們一起學會擁抱自我，也連結人我關係，真實療癒孤寂

#流浪者課題

《療癒孤寂》
30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我
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